小知识西瓜子的营养价值

小知识 西瓜子的营养价值 　　西瓜子也是深受人们欢迎的休闲食品之一，是日常零食的代表西瓜子经过加工可制成五香瓜子、奶油瓜子、多味瓜子等，既好吃，又有利肺、润肠、止血、健胃、降压等医疗功效　　　　　　营养含量：　　热量(千卡) 573 硫胺素(毫克) .04 钙(毫克) 28　　蛋白质(克) 32.7 核黄素(毫克) .08 镁(毫克) 448　　　　　　脂肪(克) 44.8 烟酸(毫克) 3.4 铁(毫克) 8.2　　碳水化合物(克) 9.7 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 1.82　　　　　　膳食纤维(克) 4.5 维生素E(毫克) 1.23 锌(毫克) 6.76　　维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 1.82　　　　　　胡萝卜素(微克) 4 钾(毫克) 612 磷(毫克) 765　　视黄醇当量(微克) 4.3 钠(毫克) 187.7 硒(毫克) 23.44　　　　　　功效：　　西瓜子有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅zhu疗效　　　　　　西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁　　　　　　它含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃。

　　　　　　适用人群：　　适宜于一切人食用装算网家居生活食物档案，专门介绍各种食品的营养价值、营养成分组成，各种维生素、矿物的营养价值与功效合理膳食，健康生活　　　　　　特别提示：　　西瓜子壳较硬，嗑得太多对牙齿不利　　　　　　瓜子类的食品尽量不要给婴幼儿吃，以免掉进气管发生危险　　　　　　健康红绿灯：　　咸瓜子吃得太多会伤肾　　长时间不停地嗑瓜子会伤津液，导致口干舌燥，甚至磨破、生疮　　　　　　适用量：　　每次50克。