学会学习开发潜能

学会学习 开发潜能主讲人：教学引入我唯一知道的就是我一无所知我唯一知道的就是我一无所知苏格拉底苏格拉底理论教学二、大学生学习心理特点二、大学生学习心理特点2一、大学的乐章一、大学的乐章1三、大学生学习中常见的心理问题及调节三、大学生学习中常见的心理问题及调节1一、大学的乐章 1 1、大学生要学会学习、大学生要学会学习 2 2、大学生学习心理特点、大学生学习心理特点 A 养成终身学习的意识养成终身学习的意识A 学会主动地自由地学习学会主动地自由地学习A 自主选择学习目标和学习内自主选择学习目标和学习内容容A 培养学习兴趣和学习能力培养学习兴趣和学习能力A 掌握学习策略和学习方法掌握学习策略和学习方法学会学习的主要内容：学会学习的主要内容：确立终身学习的意识：确立终身学习的意识：学习生涯永远不会结束学习生涯永远不会结束 生活的需要、工作的需要、休闲的需要生活的需要、工作的需要、休闲的需要 学习是走向成功的阶梯学习是走向成功的阶梯 活到老，学到老，我将活得更好活到老，学到老，我将活得更好 面对不同的学习环境和学习形式面对不同的学习环境和学习形式 正规学习与非正规学习正规学习与非正规学习学会主动自由的学习：学会主动自由的学习：自己对自己的学习是怎样认识的：自己对自己的学习是怎样认识的：1、我过去曾经想学什么？、我过去曾经想学什么？2、我现在学到了什么？、我现在学到了什么？3、我是怎样学习的？、我是怎样学习的？4、我希望自己将来应该学什么，打算怎么、我希望自己将来应该学什么，打算怎么去努力？去努力？大学生要学习什么大学生要学习什么学会与人相处学会与人相处(learning to live together)学会追求知识学会追求知识(learning to know)学会做事学会做事(learning to do)学会发展学会发展(learning to be)学会改变学会改变(learning to change)（3）正确看待心理健康的标准正确看待心理健康的标准偶尔出现不等于偶尔出现不等于 A相对界限相对界限 B脱离现实C（1 1）智力发展达到高峰）智力发展达到高峰（2 2）学习动机达到稳定阶段）学习动机达到稳定阶段（3 3）学习自我评定能力日益增强）学习自我评定能力日益增强 二、大学生学习心理特点二、大学生学习心理特点1 1、学习缺乏动机、学习缺乏动机2 2、学习缺乏自信、学习缺乏自信3 3、考试焦虑、考试焦虑4 4、记性不好、记性不好三、大学生学习中常见的心理问三、大学生学习中常见的心理问题及调节题及调节 1、学习缺乏动机、学习缺乏动机&大家思考大家思考3 3个小问题：个小问题：&1 1、“为什么要学习？为什么要学习？”&2 2、“为谁学习？为谁学习？”&3 3、“学习的目的是什么？学习的目的是什么？”如何激发大学生的学习动机如何激发大学生的学习动机？&（1 1）提高认识）提高认识&（2 2）培养兴趣）培养兴趣&a.a.积极自我强化积极自我强化&b.b.积极的自我暗示积极的自我暗示&c.c.带着问题去学带着问题去学&d.d.主动参与学习实践活动主动参与学习实践活动&（3 3）树立目标）树立目标 2、学习缺乏自信、学习缺乏自信&自我调适的方法：自我调适的方法：&正确估计自己，培养自信心理。

正确估计自己，培养自信心理与自己较劲，选准突破口，获得一次成功与自己较劲，选准突破口，获得一次成功积极补偿，以勤补拙，所谓补偿就是发挥自积极补偿，以勤补拙，所谓补偿就是发挥自 己的长处弥补自己的短处，以消除烦恼和痛苦的情绪己的长处弥补自己的短处，以消除烦恼和痛苦的情绪克服学习无助感，提高自我效能感克服学习无助感，提高自我效能感 3、考试焦虑、考试焦虑&自我调适的方法：自我调适的方法：&正确认识考试，稳定情绪正确认识考试，稳定情绪&做好充分的考前准备工作做好充分的考前准备工作&正确评估自己，树立必胜信心正确评估自己，树立必胜信心&自我放松，自我暗示自我放松，自我暗示 4、记性不好、记性不好&（1 1）保持良好的情绪状态）保持良好的情绪状态&（2 2）掌握最佳记忆时间）掌握最佳记忆时间&（3 3）遵循记忆规律，掌握科学记忆方法）遵循记忆规律，掌握科学记忆方法&（4 4）科学用脑）科学用脑 体验教学SWOT分析法分析法 SWOT分析法又称为态势分析法，即优分析法又称为态势分析法，即优势（势（Strength)、劣势（、劣势（Weakness)、机会、机会（Opportunity)、威胁（、威胁（Threat)。

将与自将与自己相关的各种主要内部优势、劣势、机会和己相关的各种主要内部优势、劣势、机会和威胁等，通过调查列举出来，并依照矩阵形威胁等，通过调查列举出来，并依照矩阵形式排列，然后用系统分析的思想，把各种因式排列，然后用系统分析的思想，把各种因素相互匹配起来加以分析，从中得出一系列素相互匹配起来加以分析，从中得出一系列相应的结论，用结论来指导我们具体的行为相应的结论，用结论来指导我们具体的行为不少大学生苦于不少大学生苦于“入睡难入睡难”，如何才能安然入睡呢？，如何才能安然入睡呢？睡前应减少身体上和精神上的活动睡前应减少身体上和精神上的活动吃过晚饭后不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料吃过晚饭后不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料保持卧室环境安静、昏暗、温度适宜；床铺和被褥清洁、舒适保持卧室环境安静、昏暗、温度适宜；床铺和被褥清洁、舒适床是用来睡觉的地方，不要在床上看电视、看书，也不要在床上床是用来睡觉的地方，不要在床上看电视、看书，也不要在床上思考问题，有些事应在睡觉前想好或干脆留到明天去想思考问题，有些事应在睡觉前想好或干脆留到明天去想睡觉前不要吃得太饱，因为吃得太多后胃肠运动会加强，就是中睡觉前不要吃得太饱，因为吃得太多后胃肠运动会加强，就是中医所说的：医所说的：“胃不合则卧不安胃不合则卧不安”。

利用数息法尽快入睡利用数息法尽快入睡进行自我放松训练进行自我放松训练应用教学21世纪应该有的学习心态 空杯空杯挑战自我的永不满足，对自我的不断扬弃和否定，忘却成功，学习变化，不断学习，与时俱进归零归零-把以前的一切全都掀翻过了，明天一切从零开始，新的起点，新的希望，等待着新的收获谦逊谦逊在知识的海洋里，知识境界愈高，视野就愈开阔；视野愈开阔，就愈觉得自己掌握的知识不过“大海之一滴”而已，于是便愈知己之不足；愈知己之不足，便愈是谦逊虚心，学习起来便愈是勤苦用零碎时间用零碎时间充分利用零碎时间，最大限度地提高学习效率比如在车上，在等待时，可用于学习思考短期内也许没有什么明显的感觉，但长年累月，将会有惊人的成效宋代文学家欧阳修认定：余平生所做文章，多在三上：马上、枕上、厕上19世纪中叶，美国加利福尼亚发生淘金热，许多人都到那里去淘金世纪中叶，美国加利福尼亚发生淘金热，许多人都到那里去淘金有些人发财了，但是也有相当多的人并没有发财，甚至弄得血本无归有些人发财了，但是也有相当多的人并没有发财，甚至弄得血本无归有一个叫做亚默尔的年轻人，却在这里走上了另一条独特的谋财之路，有一个叫做亚默尔的年轻人，却在这里走上了另一条独特的谋财之路，他原本也是来淘金的，但一个偶然的机会，他发现这里的人们喝不到他原本也是来淘金的，但一个偶然的机会，他发现这里的人们喝不到水，马上意识到是个严重的问题。

别具慧眼的他马上意识到这是一个水，马上意识到是个严重的问题别具慧眼的他马上意识到这是一个独特的商机，就不干淘金而卖起凉水来了虽为人所嘲笑，但最后他独特的商机，就不干淘金而卖起凉水来了虽为人所嘲笑，但最后他竟靠卖水在不长的时间内赢利竟靠卖水在不长的时间内赢利6000美元，当不少淘金者都在挨饿的时美元，当不少淘金者都在挨饿的时候，他却有了事业的原始资本后来，他成了美国有名的商业巨子候，他却有了事业的原始资本后来，他成了美国有名的商业巨子当大家都在盯住某一事物的正面价值即主要价值的时候，有人却当大家都在盯住某一事物的正面价值即主要价值的时候，有人却去关注与此相关的侧面价值，并从中挖掘出独特的机会来去关注与此相关的侧面价值，并从中挖掘出独特的机会来推荐视频：俞敏洪圆明园演讲（40分钟)推荐电影：风雨哈佛路。