《意志力》读后感：懂得自律学会慎独

《意志力》：懂得自律，学会慎独 - 《意志力》：懂得自律，学会慎独 完成一项任务，需要有一个明确的目的和详细的方案，更需要强大的执行力而执行力的施行离不开一个叫意志力的东西 首先，我们要知道意志力是什么？意志力，是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，并克制各种困难实现目的的品质说白了就是坚持的毅力 然后，我们要理解意志力的特点以方便我们更好地运用意志力去实现我们的目的 假如你忙了一天的工作，回到家还会有精力去做家务吗？别骗自己了，不会的，就算坚持去做也不会有很高的效率这就是意志力的一个特点，意志力是有限的，在使用过程中会损耗，过度使用会疲劳 因此，在制定方案的时候不要制定太多方案，当你完不成的时候就会产生挫败感，损耗你的意志力制定自己力所能及的方案，尤其当你想要做出改变的时候，最好一次只做一件事，明确事情的重要性，做到要事第一 为将来制定行为标准时，你大多处于冷静状态，所以你会做出不实在际的承诺不饿的时候真的容易同意节食，性没有被唤醒的时候，也真的容易禁欲每个人都会有冲动的时候，每次冷静下来就会发现自己哪里做的不对这很正常，人在理智、冷静的低温状态是体会不到在充满激情和欲望的高温状态下会如何表现的。

这是一个心理学现象叫做情绪温差所以不要做所有事情都依靠意志力，省下意志力去应对那些紧急情况吧 无论工作还是学习，当临近中午的时候是否感觉到力不从心，明显没有早上的集中力高，更别谈什么效率了是因为疲倦了吗？或许是，但为什么吃过午饭之后又可以元气满满的进展工作〔排除天气原因引起困意的外观因素〕这又是意志力的一个特点，意志力需要能量的支持 所以不要在饥饿状态下做决定，更不要拖着抱恙的身体玩命工作从这个角度来看，吃饱了才有力气减肥也是有一定道理的我不是什么减肥大师，以上仅供参考哼，省的我给你们找了个借口，你们减不下来让我背锅 谈一个你们可能感兴趣的话题吧，为什么越来越多的推延人生的重大决定——挑选伴侣随着社会的开展，人与人之间联络更严密了，你会认识接触到各种各样的人，所以男人和女人有了更多的选择尤其那些优秀的成功男女，拥有很多的选择，所以对另一半的要求也会越多，总会因为一个选项就将一个人排除在外越是具有选择权，人的贪性也就表现得越明显，也越会错过许多合适你的人你不愿将就选择一个不完美的伴侣时，你有可能最后一个都选不到就像是猴子捡西瓜一样——决策太多，空手而归这也是意志力的一个特点，决策会损耗意志力。

婚姻嘛，是一辈子的事，肯定需要认真对待，但是不要要求过高有些话可能不太好听，但是确实是那么回事儿，不要老要求对方能给你什么，想想你能给对方什么，或许你就会明白什么样的才是合适你的 对于做事来说，免不了就需要折中拿商品来说，超过某个临界点，价格的进步就会对不起质量的增加所以在做出选择的时候可以适当折中，就会做出性价比最高的决定当然有才能有条件做最好的选择就放开去做吧 前面说过，意志力就像肌肉一样，那么它能不能通过锻炼来增强呢？回想你的过去，有没有什么东西你从坚持不下来渐渐坚持下来了，结果也就显然易见了假如不能增强，这本书也就没有什么出版的意义了 那怎么样来增强意志力呢？ 在学习增强意志力之前先理解一个概念——自我意识人和动物的区别就在于有无意识，而自我意识就是对自己的理解，比方动物就不会认出镜子里的自己在一个摄像头底下你的行为肯定跟平时的表现不太一样，信不信，即使面对一面镜子你的表现也会不同，不信的话可以去试试人们每次注意自己，都会将看到的与想要的作比拟，就比方看到镜子里的自己就会想到\头发有点乱\等比照结果为什么要理解自我意识呢？自我意识就是人类进化出来进展自我调节的 知道了自我意识，就应该学会自我监控。

监控过程中，我们应该关注自己已经走了多远，还是要关注剩下多元要走呢？通过观察发现，满足于现状的人就不敢去做挑战性的事了所以假如你想满意，就关注走过的路，想激发上进心，就要多关注前方的道路同时对于监控来说，对于私人信息的反应，公共信息的反应更具影响力，也就是说，相比于自己对自己的理解，人们更在意别人对自己的理解通过自我监控，人们就可以根据那些标准来调整自己的行为，从而增强自己的意志力 增强意志力，第一可以通过制定目的 设立一个目的，制定一个任务清单，按照目的去完成蔡氏效应说明在一个方案未做完之前，总会有一个声音提醒你去完成，这就是制定方案的原因所在 但是制定目的也要考虑制定长期目的还是短期目的任务清单越长失败率也会越高，越完成的不好越会损耗意志力作者通过实验证明，每天实现目的的人会逐渐增强自信和自我第 5 页 共 5 页。