第十六周带量食谱

早餐功效点心午餐功效午点功效第十六周带量食谱2014年6月 3日—6月6日(单位: 克)星期一星期二星期三星期四星期五空心粉 35黄豆 15面条 35河粉 35西红柿肉丸番茄 20豆浆红糖 25黄瓜瘦肉瘦肉 15瘦肉炒河粉瘦肉 15空心粉肉丸 15肉菜包瘦肉 15汤面条黄瓜 20鸡蛋 20葱 3面粉 45青菜 10青菜 10开胃健脾 促进食欲补充植物蛋白补脾和胃 , 滋阴润燥 .滋阴润燥 . 益智水果 水果 100 水果 水果 100 水果 水果 100 水果 水果 100米 :80米 :80米 :80米 :80米饭上肉 70米饭蛋卷 80米饭鸡腿 1个米饭豆腐 60梅菜蒸肉饼梅菜 30豆角炒蛋卷豆角 20卤鸡腿调料 5五彩豆腐瘦肉 40炒浦瓜瓜类 120炒萝卜白萝卜 100炒大白菜青菜 100火腿 20香菇 5红萝卜 60鸡肉鲜菇汤鸡肉 10生地龙骨汤龙骨 30番茄瘦肉西红柿 30老鸭冬瓜汤老鸭 30鲜菇 15生地 20豆腐汤瘦肉 15冬瓜 15葱 533黄豆 10豆腐 5黄豆 5益智 , 补钙开胃消食， 清热利湿， 止咳化益智 , 补钙滋补养颜 .痰，生津止渴大米 20红豆糖水红豆 30蒸番薯番薯 1条花生瘦肉粥瘦肉 10面包面包一块白糖 15花生 15滋阴润燥养胃生津补益脾胃。