秋季保健头宜冻脚宜暖文档

秋季保健 头宜冻 脚宜暖间养生有句俗语： " 头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中 " 意思是说，头部适宜保 持相对低温，足部应该注意保温，否则容易生病实际上，与此相似的说法早有记载，例如《备急千金要方》中说： " 人 头边勿安火炉，日久引火气头重目赤……冬日冻脑……圣人之常法也 "《脉法》中也说到 " 圣人寒头暖足， 治病者取有余而益不足也 " 寒头暖足， 既是古代中医 学的治病准则，也是养生保健的重要方法中国中医科学院西苑医院老年病科刘征堂副主任说， 头为诸阳之会， 适 当寒冷可以刺激头部血管及神经， 有助于保持大脑清醒， 在一定程度上可起到保 健作用倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至可导致疾病另外，寒从脚 起，由于脚接触地面，离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到 寒邪侵袭因此，足部保暖也同样重要虽然现在天气渐渐转凉， 但对脑力劳动者来说， 工作久了仍易出现烦躁、 头晕脑胀、思维困顿的症状，此时如果用冷毛巾敷头面，或用冷水洗洗头发，能 使头脑迅速清醒，胸中烦闷也消散坚持经常用冷毛巾敷头面，每天数次，每次 3-5 分钟，一方面能提高思维敏捷度，另一方面还能够提高机体免疫力，防止感 冒。

秋天的夜晚气温偏低，暖脚的好处在于驱寒、强身、帮助睡眠，还能促进血 液循环、刺激足部穴位，消除疲劳暖足，最简单的方法就是用温水泡脚水温以不烫为宜，待水温降低后，持续添热水保证水温每天 1-2 次，每次 20 分钟 左右即可无论何种方式，都以自身能够承受为准，不可过于强求另外要提醒的是，保持头部凉爽要适度，比如在寒冷的冬天仍需戴帽， 切不能走向极端。