100米跑途跑技术结构论文

100100 米跑途跑技术结构论文摘要：由于塑胶跑道的运用，我们过去传统的“后蹬型”技术已 经不再适应其变化要求，取而代之的则是“屈蹬技术”支撑腿后蹬时 膝角变化小，蹬伸动作转换自然、连贯、迅速，有利于提咼步频，小 腿倾角后蹬角小，有利于增大向前的水平速度，减小重心波动，提高 跑的实效性，协调步幅与步频的关系，达到节省体力的目的一、途中跑的完整动作结构1.1.上肢技术躯干保持正直或稍前倾、挺胸、收腹、拔腰，头部正直，颈部放 松摆臂动作以肩为轴，两手腕、指自然伸直或半握拳，轻快有力地 贴身前后摆动前摆时，手的高度略超过下颌 ；后摆时，摆至上臂约 与肩同高2.2.下肢技术以髋为轴的高速摆动是途中跑技术的本质特征为了便于叙述， 将途中跑的动作结构分为腾空、着地缓冲、后蹬、前摆 4 4 个技术阶段2.12.1 腾空支撑腿蹬离地面后，人体便进入腾空即无支撑状态此时，由于 支撑腿蹬后的惯性作用和大腿的摆动，小腿迅速向大腿靠拢，大、小 腿边前摆边折叠时，摆动腿大腿积极下压，膝关节放松，小腿随大腿 下压的惯性向前下方摆出，积极的下落动作，着地前膝关节几乎伸直2.22.2 着地缓冲腾空即将结束时，摆动腿积极下落，用前脚掌富有弹性地着地，。