独门暴瘦法2个月甩肉45斤

独门暴瘦法 2个月甩肉45斤在上班时，中午一般都是吃一套盒饭(一盒饭一盒菜)，晚上也是这些，一方面是把晚上的饭量减半，米饭吃一半扔一半（要在吃前扔呀，否则受不了诱惑的）然后中午也把米饭减半，这样减掉两次，大概在两周时间吧，一下子吃那么少可饿的受不了的然后开始晚上只吃菜不吃主食，中午也是只吃菜不吃主食（只吃菜虽然有些饿，但建议人们吃些豆类食品，这样有饱感，吃饭之前最佳喝些水） 这样又坚持了2周，因人而易的，直到你吃菜吃饱不觉得饿的时候就可以了OK，开始正式减肥啦，一方面我用的是“苹果减肥法” 3天只吃苹果，可以喝水，绝对不要吃其她东西一定要控制呀，否则就前功尽弃了第一天吃的时候感觉还好，很饿到了第二天，那可是相称的饿不想在家呆着，出去溜达吧，我去了中山公园散步，可恶啊，所有人都在吃东西，真是奇怪了，平时也没怎么注意啊那时可真感觉到了食物的重要性，没措施继续忍，这样又挨饿了一天，饿的感觉可真是无法形容，建议人们用其她活动来分散注意力啊尽量不要想吃的到了第三天我就开始逛街路过西单商场的小吃摊哎，毕竟饿了一上午啊看到自己非常喜欢吃的肉夹膜，站在旁边看一会，闻闻味道，然后悄悄的离开特别是到了晚上，这三天晚上可真不好熬。

但还是要忍到第三天晚上你可以称一下体重，一般会减掉2~~~5斤左右记住，每天吃苹果不可以超过6个，饿的时候就吃一种，其她零食就不用说了，减肥期间绝对掉！！！最重要的是第四天，并不是说三天苹果减肥法第四天就可以恢复饮食了，绝对不可以，否则你减掉的肉立即回来，并且反弹很厉害第四天我早上喝的粥，中午吃一种苹果+粥，晚上还是吃苹果，第五天早上中午都是喝周，还饿的话可以吃苹果，第六天开始就可以吃些菜啦，记住哦！！千万不要吃主食否则就白减了，菜要吃清淡的，肉是别想了这是第一阶段结束了，然后我用的是“黄瓜鸡蛋减肥法” 就是说每天只吃黄瓜和鸡蛋，吃到饱为止我这样吃坚持了一种星期就受不了了，感觉黄瓜真是难吃啊后来又吃苹果1个多星期，这个时候吃苹果呢不是顿顿吃，总黄瓜鸡蛋减肥法之后我就开始每天早上吃2个素馅包子+1杯豆腐脑，中午的时候吃苹果+豆腐脑，晚上也是如此然后又换回吃黄瓜，那个时候就不吃鸡蛋了，由于鸡蛋黄的热量好高的尚有胆固醇，可以的话只吃蛋清也行中午就是吃豆腐脑，由于豆腐脑的热量低，喝完之后就有饱的感觉了这个时候呢，你的胃已经饿小了，千万不能暴食否则你的胃受不了，并且会反弹七日瘦身汤我没试过，感觉只喝汤我绝对受不了，对胃不好。

人们吃煮的青菜也可以这样我的体重已经下降了一部分，在开始减肥的时候我就始终坚持做仰卧起坐和中午爬楼梯最开始的时候做10个仰卧起坐，就把肚子给累的抽筋啦，5555后来好了之后先坐5个，觉得可以加了再慢慢加10个，始终是这样坚持，不要懒啊肚子大的MM可以用这种措施大肚子肯定要减啦哈哈爬楼梯开始是5层，后来慢慢增长到18层的由于公司在18层到最后用脚尖踩到18层一定要坚持，这样你的腿细的才快MM们不要紧张只瘦小腿或长肌肉人胖的时候全身都胖，瘦的时候全身都会一起瘦，不是局部的，更不用紧张会张肌肉那些肌肉男健美的男人你懂得她们锻炼多少年，每天做多少运动才有肌肉吗？？那可是相称的多啊呵呵，因此呢你就不要紧张会长肌肉了如果紧张我只能说，你是太懒了找借口！！！对了，还没说完呢，用完黄瓜减肥之后我就开始“少吃多餐法”也就是说每天每顿吃的很少，但分诸多次吃我的食谱是2个小时吃一次东西，早上8点1个包子，10点1个包子，都是素的，12点1杯豆腐脑，3，5点都是豆腐脑，（这个豆腐脑不错吧，看上去就想喝），可以吃个苹果或黄瓜这样又坚持了2周左右吧好了，我减肥的措施就是以上这些，下面我说一下注意事项和其她的毅力！最重要的就是这个了，没有毅力你做不成任何事，更不用说减肥啦。

我当时一天只吃苹果或黄瓜的时候，晚上是相称的饿，但是还不能吃，因此我选择去逛美食街！看着丰富的美食真是难受啊当时只有一种感觉，中国的美食真是天下第一这样真的锻炼毅力只看不吃要用思想控制你自己，不要用肚子啊！！一时冲动吃了，当时是爽了，但留下的只是懊悔和肥肉！！自己看着办吧呵呵不要运动！！ 人们也许有疑问了，为什么不运动呢，为什么你还运动呢？ 我来解答运动是锻炼身体的而不是来减肥的！我做的这些运动主线不算什么运动，只是动一动腿和腰而已了，我所说的是不要靠运动来减肥这样保证你反弹的很夸张我有个朋友本来100多斤，每天跑步和其她运动，后来由于工作停止了运动，目前已经是近200斤啦如果你选择运动减肥的话，那你要想好了，如果做运动就要永远的坚持下去否则肯定反弹的人们明白了吗？肥胖是和自己吃的有关，那么减肥也离不开吃的一定要从饮食上控制每个食物均有热量的你吃的那么多，需要做多少运动才干消耗完这些热量呢？如果消耗不完不就变成脂肪了吗？尚有油炸，油煎，过油的菜也千万不要碰，都这样长时间了我也始终不敢吃这些，一是容易胖，二是主线没什么营养，三是产生致癌物质百害无一利！不要给自己找借口吃东西营养问题！！ 诸多MM都关怀营养不良的问题。

我找过资料也问过人其实人一天的营养，1个鸡但足够其她的热量都是来自食物的消耗吃的东西只是为了每天的工作，休息，等等这些生物活动不要给自己用这个借口来吃东西啊！我这样长时间都过来了主线不存在营养不良的问题如果MM们都那么在乎营养的话，那么你想想肥胖已经不健康了，你是继续不健康呢？还是少吃点东西瘦下去好呢？后总结！ 我上面所说的两周，一周，都是按5天来算的，由于工作是5天呀我每周六都去称体重，基本看称的时候都会下降3~~5斤左右我浮现了两次平台期，两个星期啦都体重都没降一点，真的很郁闷，但是不久就过去了，那是第一次，第二次平台期只有一种多星期对了，在每个周末的时候我都会吃麻辣烫的，嘿嘿，最爱吃那个东西了，事实上就是吃里面的白菜，蘑菇，香菜，这些热量很少的减肥的时候真的很痛苦，我也有几次忍不住吃东西的时候记得那天晚上我在王府井美食街逛，真的好饿好饿实在受不了了，最后~买了一种哈密瓜吃哈哈由于水果嘛，吃了没什么问题因此满足一下胃啦其实当时我很在乎热量的，连香蕉的热量我都闲高人们要记住，在睡觉前4个小时绝对不要吃东西，虽然吃也吃点水果足以控制不了你的嘴的话就长肥肉啦尚有一点，街边小吃的那些炸的东西和煎的东西都是用动物油来做的。

动物油事实上就是脂肪你想想，你减的是脂肪，还吃脂肪你敢吃吗？虽然味道很香，但是吃不吃由你啦哈哈！注意：腿部按摩前先擦乳液，避免皮肤摩擦变干燥如果在家看电视打计算机想做腿部运动时，我建议可以擦点乳液喔！由于腿部按摩会始终摩擦，腿会很容易越磨越干擦点乳液按摩时也比较好推！加上目前入秋了，干燥的季节来了多擦点做好乳液保湿，入冬腿才不会干裂，干裂腿很ng内这瓶yoko优菓牛奶身体乳液400ml才169元便宜又大碗！擦起来的感觉很水很滋润，不会有黏腻感，味道也很香，大推！(一)小腿肚按摩，让小腿肌变软(才不会有一块明显的肌肉)哈！看动画应当就很清晰怎么按摩了吧！坐着，用小腿肚去摩擦膝盖来达到按摩效果不仅可以按摩小腿，腿上下运动也会很酸，会运动到大腿喔！这样按摩绝对比用手捏的老半天还来的有效果腿痠了就互换脚继续按摩，一定比用手按摩来的持久嘿！因此我再怎么胖小腿也不会很粗壮，就是这样来的腿酸了就互换脚继续按摩，一定比用手按摩来的持久！嘿！因此我再怎么胖小腿也不会很粗壮，就是这样来的！每天坚持用膝盖摩擦你的小腿肚，轻松软化小腿肌二)趾关节按摩小腿肚其实趾关节跟一般外面卖的按摩器很像但我真的觉得按摩器中看不中用。

拿着它按摩没几下手就酸了，然后就休息继续玩计算机，噗！反而坐着用趾关节来按摩小腿肚可以很容易的按摩到想按的地方，力道也较好拿捏效果比按摩器好太多了，重点她是免费的三)腿部侧边线条也很重要用脚底板勾住小腿侧边上下按摩小腿外侧线条也是要照顾到滴！其实坐着用腿来按摩腿看起来仿佛很懒但效果较好也算是一举两得喔！不只按摩小腿，连大腿都运动到了呢四)小腿内侧肉肉线条要滑顺我觉得小腿内侧的肌肉是最难控制的有时候站久了小腿肌肉会很明显，线条很不好看因此平常的按摩是很重要的！用脚后跟来按摩小腿内侧也很以便喔！(五)我不要粗脚踝其实我的脚踝偏粗，这跟骨头大小有关骨头已经决定了你的脚踝大校但是人睡醒了有活动或久站，脚承受了全身的重量就容易水肿用大拇指跟食趾来按摩脚踝后跟可以消除脚踝水肿按摩脚踝上的筋，脚踝线条会比较好看，视觉上也会比较瘦喔！(六)腿部终极拉筋身体拱成u字型面朝下，会觉得小腿筋被拉的很紧多拉筋可以改善小腿粗壮问题喔！固然如果你的腰不够软可以不用像我弯的这样低啦！以身体能负荷为主，久了就会发现身体的筋越来越软，可以越弯越低喔！(七)抬腿30分中消除脚水肿活动了一成天，抬个腿让腿部血液循环一下，有助于消水肿。

在穿个otto睡眠专用机能美腿袜来加强一下效果更好这袜子很红喔！诸多部落客均有简介过它很有弹性却不会让人感到不舒服入秋了...我又可以穿着它睡觉了隔天睡醒脱掉会觉得腿部比较轻盈！。