减肥食谱一周瘦10斤

希望对您有帮助，谢谢减肥食谱一周覆10斤导读：本文是关于减肥食谱一周瘦10斤的文章，如果觉得很 不错，欢迎点评和分享！导读:美食的诱惑谁能抵挡，合理的安排三餐能有效的减肥成功下面小编推荐了三种不同口味、不同风格的食谱希望大家喜欢！【食谱一】周一食谱早餐：两个水煮蛋（去蛋黄' 一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）一份清炒蔬菜、小份的米饭晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜色拉、一片全麦面包、一根黄瓜周二食谱早餐：一个水煮蛋（去蛋黄）两片全麦面包、一杯无糖豆浆午餐：一份炒蛋白、小份的米饭、一份清炒蔬菜晚餐：一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭、一个番茄周三食谱早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）一杯低脂酸奶午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭周四食谱早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）两片全麦面包、一份蔬菜色拉午餐：一份鸡肉炒蛋白、小份米饭晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）一份清炒蔬菜周五食谱早餐：一个水煮鸡蛋（去蛋黄），一根黄瓜，十颗葡萄，一杯黑 咖啡午餐：两个水煮鸡蛋，一盘凉拌黄瓜，一杯牛奶晚餐：一个水煮鸡蛋，一根黄瓜，一份蔬菜色拉（不要用色拉酱 拌，最好选用低脂酸奶'周六食谱早餐：一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要1一杯鲜果汁。

中餐：一份水果沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、一杯温水或柠檬水晚餐：一份水果沙拉、一杯鲜果汁周日食谱早餐：一碟水果拼盘、一杯温水或柠檬水中餐：一份生菜沙拉（不要用色拉酱拌，最好选用低脂酸奶）、 一杯清水晚餐：白灼青菜（种类随个人喜好）、两个新鲜水果（香蕉等高 糖水果最好不要）食谱二】周一食谱早餐：咖啡、苹果午餐：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾（数只），oslim20植物，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹 菜芽周二食谱早餐：麦片粥（一小碗'面包（一片［葡萄午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉晚餐：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根周三食谱早餐：乌龙茶、弥猴桃午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐：牛肉、凉拌海带丝周四食谱早餐：大米粥（一小碗'全麦面包（一片［橙子一个午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐：玉米粥（一小碗'馒头、烧芦笋，生黄瓜一根周五食谱早餐：咖啡、苹果午餐：米饭（一小碗）.素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六食谱早餐：麦片粥（一小碗）橙子午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）周日食谱早餐：绿茶、苹果午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）.西红柿汤 晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）.生黄瓜一根【食谱三】周一食谱早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个周二食谱早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个周三食谱早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃1个周四食谱早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟午餐：鲔鱼三明治1个+青菜沙拉1盘+苹果1个晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个周五食谱早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1个午餐：杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙1个晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄8个周六食谱早餐：玉米1个+白粥1碗+樱桃4个午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果1个周日食谱早餐：全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4个午餐：斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果1个对于很多人来说，减肥是一件很困难的事情，虽然痛恨自己这一 身的赘肉，也下过无数次的决心，但每当到了真正减肥的时候，却总 是减不下来，这其中有一部分原因是因为消化能力差吃什么都长肉， 而更多的是属于饮食没有节制所致，希望通过小编分享的这一套减肥 食谱一周瘦10斤的诀窍，给正在减肥的你带来帮助。

另外小编推荐 适量的运动能更有效的减肥成功祝您减肥愉快！望您成功！。