青年大学生如何做情绪的主人课堂PPT

2021/3/291做情绪的主人做情绪的主人TONGYONGMOBAN2021/3/292内容内容01.01.认知情绪认知情绪02.02.情绪管理情绪管理 03.03.调节情绪的方法调节情绪的方法 04.04.追求成功快乐生活追求成功快乐生活2021/3/293Part.01 认知情绪认知情绪2021/3/2941.情绪的概念是对一系列主观经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态情绪？情绪？2.情绪的分类正面情绪、负面情绪2021/3/295负面情绪负面情绪恐惧焦虑愤怒嫉妒贪婪正面情绪正面情绪爱信心感激同情乐观情绪有好坏之分吗？情绪有好坏之分吗？2021/3/296Part.02 情绪管理情绪管理2021/3/297情绪管理：情绪管理：情绪管理远比我们在学校教育中所学习的任何一门学科都要重要如果一个人的情绪管理有问题，不管他从事什么工作都可能经常不快乐，甚至可能都做不好情绪管理能力会影响一个人的家庭生活和生活品质，更重要的是会影响一个人的职业生涯情绪管理能力存在高低差别，与遗传因素、后天环境和努力的影响关系密切能力高的人，能够理解情绪的本质，自主控制自己的情绪，时刻生活在轻松快乐的心境中，生活在幸福之中。

情绪管理能力低的人不知道如何面对自己的情绪，甚至被情绪所困，经常处于悲惨的心境中因此，情绪管理能力的高低直接关系到我们的生活质量2021/3/298情绪管理的概念情绪管理的概念对己感知、认知、理解、表达、控制、应付自己的情绪对人感知、体会、辨认、应对他人的情绪一个人不仅要学习管理自己的情绪，还要学习如何面对他人的情绪情绪管理的初级目标就是：做情绪的主人2021/3/299情绪管理的意义钉“钉子”的故事注注人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的伤害如果我们都能从自己做起，开始宽容的看待他人，相信你一定能收到许多意想不到的结果帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空2021/3/2910Part.03 调节情绪的方法调节情绪的方法2021/3/2911情绪调试的几种方法情绪调试的几种方法4.4.自我安慰自我安慰5.5.积极交往积极交往6.6.改换认知角度改换认知角度1 1宣泄情绪3 3自我放松2 2心理暗示2021/3/2912宣泄情绪的方式：宣泄情绪的方式：4.4.剧烈运动剧烈运动1 1倾诉3 3转移注意2 2哭喊2021/3/2913分析分析 自我暗示 也就是心理暗示 心理暗示是通过语言、形象、想象等方式对自己施加影响的心理过程。

暗示是一种很普遍的心理现象它作为一种心理机制伴随着人的心理活动，对人的心理和行为都有着奇妙的作用心理学认为一个人可以通过想象、联想、幻想而自我衍生出正、负情绪，因而也可以通过自我暗示显示出正、负情绪自我安慰也称合理化指个体遭受挫折后，为了维自我安慰也称合理化指个体遭受挫折后，为了维护自尊，减少焦虑，就找出种种理由为自己辩解，护自尊，减少焦虑，就找出种种理由为自己辩解，增加自己行为的合理性和可接受性，以起到减轻心增加自己行为的合理性和可接受性，以起到减轻心理压力，获得自我安慰的作用理压力，获得自我安慰的作用自我安慰的具体俩种表现形式：自我安慰的具体俩种表现形式：酸葡萄式和甜柠檬式酸葡萄式和甜柠檬式合理化的辩解有助于精神安慰在社会生活中，人合理化的辩解有助于精神安慰在社会生活中，人们的需要不可能全部获得满足，进行自我安慰可以们的需要不可能全部获得满足，进行自我安慰可以使人的内心达到平衡因此，在某中情况下，他不使人的内心达到平衡因此，在某中情况下，他不失为一种自我防卫的办法失为一种自我防卫的办法学会自我安慰2021/3/2914TITLETITLEDAN JI CI CHU SHU RU BIAO TI利用 管理 认识 因时因地配置自己的情绪 管理自己的情绪 认识自己的情绪与状况 利用他人的情绪 协助管理别人的情绪 了解他人的处境2021/3/2915Part.04 追求成功快乐生活追求成功快乐生活2021/3/2916心态好生理健康，能力增强心态不好生理差，能力差 心态对你的影响2021/3/2917THANKSTHANKSEND。