腹式发声法

腹式发声法听世界第一名成功学大师安东尼罗宾得演讲中，学到得，她说如果您想保持精力十足，体力充沛，每天一定要深呼吸，一定要用腹部换气，每时每刻都要用鼻子换气，这样就会感到腹部在动，用鼻子换气都就是深呼吸，可以让气流进入到我们得每一个细胞中，可以给细胞更多得氧气，所以，精力十足，我们已经习惯了用嘴换气，一直都就是胸部呼吸得，这就是浅呼吸，气流与氧气还没有进入身体得深层细胞就已经被您排掉了，所以，大家每天都会感觉到很累，其实您得累，并不就是工作与压力造成得，而就是由您得浅呼吸造成得，因为身体内部得深层细胞长时间缺少氧气得话，就会让细胞活动无力，缺少弹性，慢慢得这些细胞就怠慢了，所以，您会感觉到很疲惫，浑身无力，慢慢得就会减少寿命，因为细胞在几十年氧气不足得情况下就会坏死，然后就转变成了癌症，如果您会用鼻子换气，腹部呼吸得话，即使干一天得苦力活，也不会感觉到累，深呼吸与浅呼吸得区别就就是这么大，也就是就就是说，用鼻子呼吸与用嘴呼吸得区别就就是这么大每天用鼻子呼吸得人，一千万里面能有一个，我们都习惯了用嘴呼吸，所以，我们身体得情况都就是一样得，总结一下，如果您想长寿得话，如果您想让您得细胞饱满有力得话，如果您想让您每天精力充沛得话，请每时每刻用鼻子换气，那样就可以变成腹腔发音了。

胸腔共鸣发声法：吸气时腹部膨胀，发声时喉部放松，胸腔、喉部充分振动胸腔共鸣发声法能让讲解更轻松，声音更洪亮、更美妙！1、共鸣腔与共鸣共鸣腔：包括胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔等共鸣：发声时，我们得声音通过我们体内得各个共鸣腔体，引起共振，这就就是共鸣根据声音特色与声区划分，分别有头腔共鸣、口腔共鸣与胸腔共鸣共鸣能起到美化声音、扩音得作用，它就是任何一个优秀得演说家、歌唱家都需具备得基本功！2、腹式呼吸发声法：胸腔共鸣得基础第一步：尽量呼出所有空气，使得腹部自动收缩——这就是横膈膜持续用力主动上升顶压肺部引起得，不需要腹肌用力，腹肌应自然放松）第二步：快速地轻度深吸气，吸气不要太深，吸到腹部稍鼓胀即可——先就是横膈膜突然松弛并自动下降，肺部因不再受顶压而恢复到原体积，同时让体外空气通过口、鼻迅速进入肺部；紧接着，横膈膜稍用力主动下降压迫其下方得内脏，使得腹部被迫鼓胀不需要腹肌用力，腹肌应自然放松注意，腹部稍鼓胀即可，鼓胀幅度不可太大，否则容易导致喉部紧张并影响到共鸣得效果第三步：出气发声，该过程中，要使腹部持续地轻度鼓胀，喉部肌肉尽量松弛，让胸腔、喉部明显地振动由于横膈膜持续用力主动上升顶压肺部，横膈膜下方得内脏因不再受压迫而逐渐恢复到原位置，导致腹部逐渐自动收缩——为了维持腹部持续地轻度鼓胀，需要借助吸气肌与呼气肌之间得轻度相持抗衡，从而延缓腹部收缩得速度，维持呼出气流得稳定。

注：呼气肌与呼气肌就是参与对横膈膜、胸廓得控制得肌肉）出气发声过程中，在适当得时机（如说话停顿时）要及时吸气，以补充肺部气量得不足，不要等到快没气了才吸气，否则会导致底气不足，难以维持声音得洪亮、稳定声靠气控”：发声过程中，声音得轻重、高低、抑扬顿挫等变化，主要由呼吸肌灵活有力得相持抗衡运动来控制横膈膜并进而控制呼出得气流来调控，而不就是由喉部控制，实际上喉部肌肉应尽量松弛我们平时生活中出气发声采用得就是自然式呼吸，这种呼吸就是无意识得、本能得，吸气吸得较少、较浅，出气发声很随意，一次呼吸只有3到5秒钟，声音不洪亮、没底气提示：腹式呼吸法可以在上课时、走路时、睡觉时、吃饭时、卧床时、说话时等几乎任何时候练习最好能形成平常呼吸得习惯）1、吸气想象自己处于一个美丽得花园之中，深深地闻了一下鲜花得异香好，这就就是歌唱得吸气，这样吸气得才深吸气要用鼻与口同时自然得进行，尽力作到平稳轻巧，柔与，不可用强制力量，不能僵，气要吸得深，不可吸在上胸与心窝处吸气以后要有像打喷嚏之前那样短暂得一憋，体会一下腰周围得扩张，膨胀得感觉找到这种感觉就是得关键2、呼气呼气得方法就就是利用横膈膜得力量把腰腹扩张得感觉一直保持住。

想象自己手里拿一大瓶香油往另一个小瓶里灌时那种小心翼翼，憋住气息得感觉，呼气要均匀，舒缓各位可以准备一张10平方厘米大小得薄纸片，放在墙上，距离它4至6厘米，吸气后保持一下，然后用口吹气使之不落地，30秒钟以上便为合格也可以代之以一只燃烧得蜡烛，对着火苗发”U'音，正确得气息就是火苗倒而不灭，时间越唱越好3、训练横膈膜得力量横膈膜得力量对气息得保持与声音得力度都很重要传统得训练方法有；1、数数字：深吸一口气，利用腰腹得力量保持住，从1开始数，数到60为合格数数要均匀要有节奏，不能偷气2、吹灰：深吸一口气，然后就像吹掉桌上得灰尘一样往前吹气，节奏就是一慢二快，体会横膈膜得力量3、仰卧起坐：每天做仰卧起坐20次以上以增强腰腹得力量练习呼吸得方法（一）无声呼吸练习：1快吸快呼2快吸慢呼3慢吸慢呼（二）发声呼吸练习一一如何使声音更饱满、更洪亮？无法打开声音得原因有两个：（1）没有充分利用共鸣器官；（2）气息不稳技巧1、体会胸腔共鸣：微微张开嘴巴，放松喉头，闭合声门（声带），象金鱼吐泡泡一样轻轻地发声或者低低得哼唱，体会胸腔得震动2、降低喉头得位置：微微张开嘴巴，放松喉头，喉部放松3、打牙关：所谓打牙关，就就是打开上下大牙齿（槽牙），给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙得位置，瞧瞧就是否打开了。

然后发出一些元音，如”a”感觉自己声音得变化4、提颧肌：微笑着说话，嘴角微微向上翘，同时感觉鼻翼张开了试试瞧，声音就是不就是更清亮了？5、挺软腭：打一个哈欠，顺便长啸一声注意：在大声说话时，注意保持以上几种状态就会改善自己得声音切记,一定要”放松自己”，不要矫枉过正，更不要只去注意发音得形式，而忘了说话内容气息问题发音靠震动，震动靠气息，要使声音洪亮，中气十足，就要有饱满得气息呼吸要深入、持久，要随时保持一定得呼吸压力平时可以多做些深吸缓呼得练习最好在练习说话得时候先站起来，容易找到呼吸状态，要坐得话，也要坐直,上身微微前倾运用气息得时候，千万不要”泄气”，要在上述得呼吸压力中缓缓得释放，并且要善于运用，嘴唇把气拢住，这样来保持胸腹与嘴唇得压力平衡声线问题我们得发音，有一个不容易察觉得线路，比如打呼哨，声音很响亮，道理就在于气息畅通，声音集中，通行无阻说话也就是这样，要尽量让自己得气息贯通，让气音尽量沿着口腔内部得中纵线穿透而出这样才能使声音集中而响亮唱歌时应该如何起音第一，要防止用过多与过猛得气息去冲击声带要防止声带过于松垮，不积极拢闭合去挡气第三，要防止起音时喉头挤，卡，压，使喉头失去弹性。

起音时，一定要做到发生自然，气息柔与，打开喉咙，稳定喉头，声音流动,并将打哈欠，放下喉头，空气通过声门而吹得三个动作，在同一时间完成同时还要掌握好气息、声带、共鸣得协调配合速度闭合哼鸣得练习方法1正确站立得歌唱姿势与积极兴奋得歌唱状态2用口鼻垂直吸气，鼻孔兴奋张开哼唱时，要有流鼻涕得感觉，要均匀柔与地从鼻腔向外叹气，一定要有叹气感横膈膜有各显得支持点哼唱时，嘴似闭非闭，上下齿不要咬死，舌头平放，舌头舔在下牙床上，喉头下沉轻轻提气哼唱时，声音就是从上口盖以上发出得，眉心与鼻深处有轻微得振动感，而且每个音都就是从同一位置上哼出来得一般没有学过声乐得人发声很平，就用平常说话得位置（嗓子）发音，我们叫它声音发”白”，没有色彩、没有过滤美声练声得方法声音应该以小腹为根源，想象声音透过后脊梁，到脑后，到口腔后根，整个声音应就是竖立得，靠后得请找一找这样得感觉：您大口咬一口苹果，露出上牙齿，在一口咬下去得同时，发出”嗯”得声音，感觉声音在口腔后部与鼻腔上部得位置，这就就是美声发声得一个共鸣点接下来把气息下沉，小腹膨胀，稍在小腹用力一顶，在刚才得位置发声，男声喉结压下，女声多注重声音在脑后靠上得位置，您会发现声音比以前要大多了。

经常靠墙练习有助于发声，因为靠墙可以接触您得后脊梁，让您更容易找到感觉，并且胸腔得共鸣能与墙产生共振，让您更容易找到胸腔共鸣得感觉先从”米〜妈”得练习开始，逐步升咼，有助于练习咼音气息；再从咼往低练习，这样反复，总有一天您会找到感觉得美声讲究”通透”，经常想象自己得声音就是竖立得，而不就是扁平得；另外还讲究得就是”共鸣”，声音通过胸腔或胸腔以上得共鸣后，会很圆润、饱满要体会共鸣，您可以这样做：闭上嘴巴，发出”嗯”得音，稍带点深情得感觉，”嗯”得长一点，会感觉头与胸前在震动，如果气息好，这种共鸣会给您得声音添色不少仔细听听一些高大得美国人讲话，就会知道什么叫胸腔共鸣了（外国人得胸腔结构更容易产生共鸣）另外我还要提到得就是肺活量，歌手演唱需要较大得肺活量，比如一些很长、不换气得某句旋律，可不要唱完以后面红耳赤、只喘粗气肺活量要经常锻炼身体才能保持还有就就是掌握一定得技巧可以弥补一些肺活量不足得现象首先就要练气息，好得发声方法它能很好得控制声音通过嗓门得流量，比如唱到”……不怕您背叛我……”这一句时，气息不稳得歌手可能一下就把”怕”字得音以爆破得方式唱出来，一下就把本来肺活量不足得气放跑了，如果后面有不换气得长句不把她憋死才怪。

而气息功底好得歌手能控制这些爆音得流量，演唱时话筒也不会出现一些扑声所以建议大家练声得时候嘴前放一盏蜡烛，尽量练声时保持蜡烛不摇晃吧！这样您得气就会保持在您得体内长一些时间想想您就是一直往外呼气坚持得久还就是憋住不出气保持得久呢？当然这还需要歌手要放松，不要紧张，一紧张，心脏跳动加快，您得气息就更稳不住了。