日常养生10件小事

日常养生10件小事1、想发火忍耐10秒面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍2、蹲1分钟马步马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的3、醒后躺2分钟再起床据不完全统计，每年有超过200万人死于中风在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身　4、牙要刷够3分钟有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟如果用电动牙刷，刷够2分钟即可5、炒完菜，油烟机再开4分钟一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质6、5分钟，眼保健操做到老　　从小到老，都坚持这个好习惯吧。

尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做7、睡前泡脚20分钟　　每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度8、午、晚餐，吃够30分钟用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次9、每天做家务45分钟以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”10、机响5秒再接只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。