仲卫云——实心球

双手头上前抛实心球双手头上前抛实心球江苏省扬中高级中学江苏省扬中高级中学仲卫云仲卫云双手头上前抛实心球教学目标教学目标1、认知目标：、认知目标：使学生了解双手头上掷实心球的动使学生了解双手头上掷实心球的动作要领和用力顺序作要领和用力顺序2、技能目标：、技能目标：通过投掷内容的教学，发展学生的通过投掷内容的教学，发展学生的身体的协调性，加强其力量素质使多数学生学身体的协调性，加强其力量素质使多数学生学会整个动作，并能上下肢协调用力会整个动作，并能上下肢协调用力3、情感目标：、情感目标：通过教学，让学生在实践中超越目通过教学，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦标，体验成功的喜悦重点：重点：持球动作、出手高度和角度难点：难点：上、下肢的协调用力用力顺序：腿蹬地腰腹发力臂用力手指、手腕用力）双手头上前抛实心球技术动作分析双手头上前抛实心球技术动作分析准备姿势准备姿势 形成满弓形成满弓 最后用力最后用力持球持球站立站立预摆预摆身体反弓身体反弓引球引球腿蹬地腿蹬地腰腹发力腰腹发力臂用力臂用力手指、手腕用力手指、手腕用力 背面持球 侧面持球1.两手十指自然张开，把整个球抱住，当把球举起来的时候，指尖向后。

2.两个手的大拇指与食指成八字，并且两手并拢，把球的后侧牢牢抓实，当把球举起来的时候，指尖向前这种握法主要靠的是手指力量）持球站立动作也可以分为两种方法：1.双脚前后平行站立前后脚大约30厘米）2.双脚左右平行站立这种站法，需求的腰部力量比较大，因为前后摆动会变得比较大，但是投出去的时候可以更轻松预摆形成满弓形成满弓最后用力最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，以提高手臂的鞭打速度影响成绩的主要因素1、出手速度2、出手角度3、出手高度出手角度出手角度(3045)练习方法练习方法 1、徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢2、挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力3、多做球摆到位后，就出手，养成出手时抬头看球飞出的方向；或掷轻物的练习，体会爆发式用力4、完整动作练习：体会上下肢协调用力，调整出手的时机和角度。