话茶业比吸烟还可怕的九大习惯看完你只想喝茶了

话春茶业：比吸烟还可怕的九大习惯-看完你只想喝茶了话春茶业：比吸烟还可怕的九大习惯，看完你只想喝茶了吸烟的危害众所周知其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟• 1 •一坐一整天长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害结肠癌、前加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现， 每年发生的近16万例乳腺癌、列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关，但其中仅有 2/3是吸烟惹的祸建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯在家中，也应该多活动身体不开油烟机美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、 二氧化氮和甲醛严重超标这 3种污染物，在二手烟中极为常见建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低 60%〜90%肉吃太多美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌 症死亡率比同龄人高 4倍但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白中年人每天应按体重补充蛋白质，每 2磅（0.9千克）应补充0.8克• 4 •高温油炸食物有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。

此类致癌物同样存在于香 烟中，容易导致呼吸道炎症建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高• 5 •长期缺觉长期睡眠不足容易引发高血压、 心脏病、中风、肥胖和其他健康问题研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长 速度建议：保证每天 7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要没有喝足够的水即使是轻微程度的脱水（只缺少 2%的正常体液），也会影响能量水平脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以 2，再乘以28.35，这样就可以得岀一天您应该喝多少毫升的水了• 7 •累了就不再锻炼这种做法会适得其反研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行 3次锻炼，每次20分钟6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等实在提不起力气时，可以平 躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。

躺在床上玩手机平板电脑、智能手机等的显示屏所发岀的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳建议：至少在睡前半小时关机• 9 •临睡前小酌一杯酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来建议：睡前3~4个小时内不要饮酒有一个健康的身体，要给自己留下喝茶的时间！早在4700多年前的神农时代，人们就发现新鲜茶叶可以解毒 此后，随着茶叶的广泛饮用，人们发现它不仅有益心血管健康，还能预防癌症，延缓衰老实事求是地说，饮茶有如下几大好处：一、茶能解渴提神，它的止渴生津功能是目前任何饮料无法相比，绿茶被公认世界六大健康饮料之 首二、茶含有人体所必须的丰富营养成份茶含有 500多种化学成分，其中具有营养作用有蛋白质、氨基酸、多糖、维生素与无机盐，而茶叶中还含有丰富的生物活性物质一一茶多酚三、茶能防治多种疾病，包括抗衰老、抗癌防癌与治疗爱滋病等四、茶能陶治情操，使人心身更健康二十一世纪是人类对生命科学、生物医学工程学研究的重要发展阶段，茶具有人体所需要的营养成 份和有利于人体健康的生物活性物质，可称得上最理想的饮料。

饮茶有益健康，但也应注意适量，浓淡要因人而异，不宜空腹饮浓茶，不宜服药时饮浓茶，不宜睡 前饮浓茶只要科学饮茶，一定会健康长寿有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！人生在世，活的是什么？是金钱？地位？美色？美食？房子？车子？都不是！其实，人活的就是一个“情”字，亲情！友情！爱情！而这些都是一种心情心情才是人生中最重要的心情是什么？心情是一种感觉，是一个人对人、对事物、对社会、 对人类所有社会活动的心理感受人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感觉好心情就 好，只要心情好，一切皆好快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态要在平凡人生之中寻求快乐，要在人生磨难之中 寻找快乐，要在曲折人生之中找寻快乐无论人生前路多么艰辛，不管我们生活多么无奈，只要快乐常驻心中，就无须沮丧得之淡然，失之坦然，经常使自己保持一颗轻松快乐的心情，才会青春永驻，才会身心健康，有了 健康，才有一切生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方，每一天开心，才是最重要的改掉恶习，快乐喝茶！吸烟的危害众所周知其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟• 1 •一坐一整天长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。

即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害结肠癌、前加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现， 每年发生的近16万例乳腺癌、列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关，但其中仅有 2/3是吸烟惹的祸建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯在家中，也应该多活动身体不开油烟机美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、 二氧化氮和甲醛严重超标这 3种污染物，在二手烟中极为常见60%〜90%建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低肉吃太多动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌 症死亡率比同龄人高 4倍但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害2 磅（ 0.9 千建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白中年人每天应按体重补充蛋白质，每 克）应补充0.8克高温油炸食物有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物此类致癌物同样存在于香 烟中，容易导致呼吸道炎症建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高• 5 •长期缺觉长期睡眠不足容易引发高血压、 心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。

研究发现，每晚睡眠不足小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长 速度建议：保证每天 7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要• 6 •没有喝足够的水即使是轻微程度的脱水（只缺少 2%的正常体液），也会影响能量水平脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以 2，再乘以28.35，这样就可以得岀一天您应该喝多少毫升的水了累了就不再锻炼3次锻炼，每次20这种做法会适得其反研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行 分钟6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等实在提不起力气时，可以平 躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒• 8 •躺在床上玩手机平板电脑、智能手机等的显示屏所发岀的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从 而造成疲劳。

建议：至少在睡前半小时关机• 9 •临睡前小酌一杯酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠这是因为酒精在代谢过 程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来建议：睡前3~4个小时内不要饮酒有一个健康的身体,要给自己留下喝茶的时间!早在4700多年前的神农时代，人们就发现新鲜茶叶可以解毒 此后，随着茶叶的广泛饮用，人们发现它不仅有益心血管健康，还能预防癌症，延缓衰老实事求是地说，饮茶有如下几大好处:一、茶能解渴提神，它的止渴生津功能是目前任何饮料无法相比，绿茶被公认世界六大健康饮料之 首二、茶含有人体所必须的丰富营养成份茶含有 500多种化学成分，其中具有营养作用有蛋白质、氨基酸、多糖、维生素与无机盐，而茶叶中还含有丰富的生物活性物质一一茶多酚三、茶能防治多种疾病，包括抗衰老、抗癌防癌与治疗爱滋病等四、茶能陶治情操，使人心身更健康二十一世纪是人类对生命科学、生物医学工程学研究的重要发展阶段，茶具有人体所需要的营养成 份和有利于人体健康的生物活性物质，可称得上最理想的饮料饮茶有益健康，但也应注意适量，浓淡要因人而异，不宜空腹饮浓茶，不宜服药时饮浓茶，不宜睡 前饮浓茶。

只要科学饮茶，一定会健康长寿有一个健康的身体, 更需要有一个健康的心态!人生在世，活的是什么？是金钱？地位？美色？美食？房子？车子？都不是!其实，人活的就是一个“情”字，亲情！友情！爱情！而这些都是一种心情心情才是人生中最重要的心情是什么？心情是一种感觉，是一个人对人、对事物、对社会、 对人类所有社会活动的心理感受人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感觉好心情就 好，只要心情好，一切皆好快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态要在平凡人生之中寻求快乐，要在人生磨难之中 寻找快乐，要在曲折人生之中找寻快乐无论人生前路多么艰辛，不管我们生活多么无奈，只要快乐常驻心中，就无须沮丧得之淡然，失之坦然，经常使自己保持一颗轻松快乐的心情，才会青春永驻，才会身心健康，有了 健康，才有一切生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方，每一天开心，才是最重要的改掉恶习，快乐喝茶！吸烟的危害众所周知其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟一坐一整天长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害结肠癌、前加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现， 每年发生的近16万例乳腺癌、列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关，但其中仅有 2/3是吸烟惹的祸。

建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯在家中，也应该多活动身体• 2 •不开油烟机美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标这 3种污染物，在二手烟中极为常见建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低 60%〜90%• 3 •肉吃太多美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌 症死亡率比同龄人高 4倍但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白中年人每天应按体重补充蛋白质，每 2磅（0.9千克）应补充0.8克• 4 •高温油炸食物有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物此类致癌物同样存在于香 烟中，容易导致呼吸道炎症建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高• 5 •长期缺觉长期睡眠不足容易引发高血压、 心脏病、中风、肥胖和其他健康问题研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长 速度建议：保证每天 7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要没有喝足够的水即使是轻微程度的脱水（只缺少 2%的正常体液），也会影响能量水平。

脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以 2，再乘以28.35，这样就可以得岀一天您应该喝多少毫升的水了• 7 •累了就不再锻炼这种做法会适得其反研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行 3次锻炼，每次20分钟6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等实在提不起力气时，可以平 躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒• 8 •躺在床上玩手机平板电脑、智能手机等的显示屏所发岀的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从 而造成疲劳建议：至少在睡前半小时关机• 9 •临睡前小酌一杯酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠这是因为酒精在代谢过 程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来建议：睡前3~4个小时内不要饮酒有一个健康的身体，要给自己留下喝茶的时间！早在4700多年前的神农时代，人们就发现新鲜茶叶可以解毒。

此后，随着茶叶的广泛饮用，人们发现它不仅有益心血管健康，还能预防癌症，延缓衰老实事求是地说，饮茶有如下几大好处:一、茶能解渴提神，它的止渴生津功能是目前任何饮料无法相比，绿茶被公认世界六大健康饮料之 首二、茶含有人体所必须的丰富营养成份茶含有 500多种化学成分，其中具有营养作用有蛋白质、氨基酸、多糖、维生素与无机盐，而茶叶中还含有丰富的生物活性物质一一茶多酚三、茶能防治多种疾病，包括抗衰老、抗癌防癌与治疗爱滋病等四、茶能陶治情操，使人心身更健康二十一世纪是人类对生命科学、生物医学工程学研究的重要发展阶段，茶具有人体所需要的营养成 份和有利于人体健康的生物活性物质，可称得上最理想的饮料饮茶有益健康，但也应注意适量，浓淡要因人而异，不宜空腹饮浓茶，不宜服药时饮浓茶，不宜睡 前饮浓茶只要科学饮茶，一定会健康长寿有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！人生在世，活的是什么？是金钱？地位？美色？美食？房子？车子？都不是！其实，人活的就是一个“情”字，亲情！友情！爱情！而这些都是一种心情心情才是人生中最重要的心情是什么？心情是一种感觉，是一个人对人、对事物、对社会、 对人类所有社会活动的心理感受。

人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感觉好心情就 好，只要心情好，一切皆好快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态要在平凡人生之中寻求快乐，要在人生磨难之中 寻找快乐，要在曲折人生之中找寻快乐无论人生前路多么艰辛，不管我们生活多么无奈，只要快乐常驻心中，就无须沮丧得之淡然，失之坦然，经常使自己保持一颗轻松快乐的心情，才会青春永驻，才会身心健康，有了 健康，才有一切生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方，每一天开心，才是最重要的改掉恶习，快乐喝茶！吸烟的危害众所周知其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟• 1 •一坐一整天长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害结肠癌、前加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现， 每年发生的近16万例乳腺癌、列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关，但其中仅有 2/3是吸烟惹的祸建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯在家中，也应该多活动身体不开油烟机美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、 二氧化氮和甲醛严重超标这 3种污染物，在二手烟中极为常见。

建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使污染降低 60%〜90%• 3 •肉吃太多动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素 IGF-1美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌 症死亡率比同龄人高 4倍但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害2 磅（ 0.9 千建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白中年人每天应按体重补充蛋白质，每 克）应补充0.8克• 4 •高温油炸食物有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物此类致癌物同样存在于香 烟中，容易导致呼吸道炎症建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高长期缺觉长期睡眠不足容易引发高血压、 心脏病、中风、肥胖和其他健康问题研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长 速度建议：保证每天 7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要• 6 •没有喝足够的水即使是轻微程度的脱水（只缺少 2%的正常体液），也会影响能量水平脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。

为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以 2，再乘以28.35，这样就可以得岀一天您应该喝多少毫升的水了• 7 •累了就不再锻炼这种做法会适得其反研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行 3次锻炼，每次20分钟6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等实在提不起力气时，可以平 躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒• 8 •躺在床上玩手机平板电脑、智能手机等的显示屏所发岀的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从 而造成疲劳建议：至少在睡前半小时关机• 9 •临睡前小酌一杯酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠这是因为酒精在代谢过 程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来建议：睡前3~4个小时内不要饮酒有一个健康的身体，要给自己留下喝茶的时间！早在4700多年前的神农时代，人们就发现新鲜茶叶可以解毒 此后，随着茶叶的广泛饮用，人们发现它不仅有益心血管健康，还能预防癌症，延缓衰老。

实事求是地说，饮茶有如下几大好处:一、茶能解渴提神，它的止渴生津功能是目前任何饮料无法相比，绿茶被公认世界六大健康饮料之 首二、茶含有人体所必须的丰富营养成份茶含有 500多种化学成分，其中具有营养作用有蛋白质、氨基酸、多糖、维生素与无机盐，而茶叶中还含有丰富的生物活性物质一一茶多酚三、茶能防治多种疾病，包括抗衰老、抗癌防癌与治疗爱滋病等四、茶能陶治情操，使人心身更健康二十一世纪是人类对生命科学、生物医学工程学研究的重要发展阶段，茶具有人体所需要的营养成 份和有利于人体健康的生物活性物质，可称得上最理想的饮料饮茶有益健康，但也应注意适量，浓淡要因人而异，不宜空腹饮浓茶，不宜服药时饮浓茶，不宜睡 前饮浓茶只要科学饮茶，一定会健康长寿有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！人生在世，活的是什么？是金钱？地位？美色？美食？房子？车子？都不是！其实，人活的就是一个“情”字，亲情！友情！爱情！而这些都是一种心情心情才是人生中最重要的心情是什么？心情是一种感觉，是一个人对人、对事物、对社会、 对人类所有社会活动的心理感受人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感觉好心情就 好，只要心情好，一切皆好。

快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态要在平凡人生之中寻求快乐，要在人生磨难之中 寻找快乐，要在曲折人生之中找寻快乐无论人生前路多么艰辛，不管我们生活多么无奈，只要快乐常驻心中，就无须沮丧得之淡然，失之坦然，经常使自己保持一颗轻松快乐的心情，才会青春永驻，才会身心健康，有了 健康，才有一切生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方，每一天开心，才是最重要的改掉恶习，快乐喝茶!。